Il sonno è un rimedio naturale per recuperare dalle patologie invernali e riprendere le attività quotidiane senza fastidi e impedimenti. Ma dormire, soprattutto quando si ha il raffreddore e il naso chiuso, può diventare un’impresa. La difficoltà a respirare ci rende più nervosi, prolungando il tempo di induzione del sonno, cioè il tempo che impieghiamo ad addormentarci: ecco le 5 cose da fare prima di andare a dormire quando si ha il naso chiuso.

  1. Vapore. Questo rimedio “della nonna” è sempre utile quando si ha il naso chiuso. Portiamo ad ebollizione una pentola piena d’acqua; una volta tolta dal fuoco, respiriamone i suffumigi per fluidificare il muco e liberare il naso. Il sollievo è immediato, ma l’effetto può essere di durata limitata.
  2. Doccia calda. Il vapore e il calore sprigionati dall’acqua calda danno sollievo e liberano il naso chiuso, inoltre in questo modo si unisce al sollievo anche il relax di una doccia calda.
  3. Testa sollevata. Dormire con la testa posizionata più in alto allevia la pressione prodotta dall’infiammazione nelle cavità nasali. Per farlo, si può mettere un altro cuscino sopra a quello che si usa quotidianamente, in modo da mantenere il capo sollevato, facilitando la respirazione.
  4. Rilassare la mente. Sembra un consiglio ovvio e a volte difficile, ma se seguito correttamente può aiutare a dormire meglio. Fare qualcosa che piace, che rilassa la mente e, talvolta, anche il corpo (come ascoltare della musica o leggere un libro) predispone naturalmente al sonno e facilita l’addormentamento.
  5. Decongestionante nasale. Per contrastare in modo rapido e prolungato l’ostruzione del naso, si può ricorrere a un decongestionante nasale.

Dormire bene quando si ha il raffreddore è tanto difficile quanto importante. Per questo, ogni rimedio è prezioso per poter guadagnare un buon riposo.